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2020-03-20 13:54:14 来源:红黑大战-红黑大战棋牌-红黑大战游戏 浏览次数 5

  的力量基础你肯定是做不起的因此,你可以经常在家练习拉背的动作随便一个单杠

  NO.2 弹力带助力引体▼助力带是既便宜用途又十分广泛的好器材把它的一端栓在单杠上另一端用脚踩住就此帮你减轻体重模拟引体的感觉

  NO.4 折刀引体▼当你有了一定力量基础后就可以开始练习一般体重的引体向上

  NO.7 抓住一个感觉▼你的感觉应该更想是把远处的一个杆拉倒胸口而不是把身体往上拽抬头向上看更容易让你上升身体

  有人说了我标准引体能做20个遇到瓶颈怎么办?引体向上没有瓶颈来点花式,你还能继续变强